Geleneksel mat pilatesin bir adım ötesine geçen Reformer Pilates, özel olarak tasarlanmış kızaklı bir mekanizma, yaylar ve kayışlar yardımıyla uygulanan klinik bir egzersiz sistemidir. Joseph Pilates tarafından 1. Dünya Savaşı sırasında yaralı askerlerin rehabilitasyonu için geliştirilen bu sistem, günümüzde kusursuz bir fiziğe ulaşmanın en etkili yolu kabul edilmektedir.
Başakşehir Aura Fitness Club'ın uzman eğitmen kadrosu olarak, klinik aletli pilatesin vücudunuz üzerindeki bilimsel olarak kanıtlanmış 5 temel faydasını sizler için derledik.
1. Postür (Duruş) Bozukluklarını Düzeltir
Masa başı çalışma saatlerinin uzaması ve telefon kullanımının artması, günümüzde kifoz (kamburluk) ve lordoz gibi duruş bozukluklarını tetiklemektedir. Reformer pilates, omurgayı destekleyen derin kasları çalıştırarak iskelet sisteminizi hizalar. Düzenli seanslar sonucunda omuzlarınız geriye çekilir, omurganız dikleşir ve çok daha asil, sağlıklı bir duruşa kavuşursunuz.
2. Core (Merkez) Bölgesini Çelik Gibi Yapar
Karın, bel ve pelvik taban kaslarından oluşan "Core" bölgesi, vücudumuzun güç merkezidir. Aletli pilatesin yaylı direnç sistemi, hareketleri yaparken dengenizi korumanızı zorunlu kılar. Bu asimetrik direnç sayesinde, mekik çekerek asla ulaşamayacağınız en derin karın kaslarınız (transversus abdominis) aktif olarak çalışır ve güçlenir.
3. Boyun ve Bel Ağrılarını Hafifletir
Klinik reformer pilates, özellikle bel fıtığı, boyun fıtığı veya fibromiyalji gibi rahatsızlıkların tedavisinde fizyoterapistler tarafından sıklıkla önerilir. Eklemlere binen yükü azaltarak kasları nazikçe uzatan yay sistemi, omurga etrafındaki baskıyı hafifletir ve kronik ağrıların azalmasına yardımcı olur.
4. Esnekliği ve Eklem Hareket Açıklığını Artırır
Sadece kasları şişirmeye odaklanan antrenmanların aksine reformer pilates; kasları boylamasına esneterek uzatır. Kayışlar ve makara sistemi ile yapılan esneme (stretching) hareketleri, kas liflerinin uzamasını sağlar. Bu da sizi günlük yaşamda daha çevik, sakatlanmalara karşı daha dirençli bir hale getirir.
5. İnce ve Sıkı Bir Görünüm (Kas Tonusu) Sağlar
Yayların sağladığı kademeli direnç, kasları kalınlaştırmadan şekillendirir. Yağ yakımını destekleyen bu direnç egzersizleri sayesinde vücudunuz "bulk" (hacimli) bir görünüm yerine, balerinler gibi uzun, ince, sıkı ve zarif bir görünüme (kas tonusuna) kavuşur.
Reformer Pilatese Kimler Katılabilir?
Aletli pilatesin en büyük avantajı, yay dirençlerinin kişinin seviyesine göre ayarlanabilmesidir. Hiç spor geçmişi olmayanlardan profesyonel sporculara, hamilelerden fizik tedavi gören kişilere kadar herkes, uzman eğitmenler gözetiminde bu benzersiz sistemi güvenle uygulayabilir.